Ніжна відбивна з курячої грудки під овочами з сиром та оливками
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Моркву очистити та потерти на великій тертці. Цибулю очистити і нарізати півкільцями. Цибуля і морква спасерувати на олії.
-
Крок 2
Помідор залити окропом та очистити шкірку. Очищену помідорку нарізати кружальцями. Болгарський перець очистити від насіння та порізати тонкою соломкою. Сир натерти на дрібній тертці.
-
Крок 3
Від курячої грудки відрізати філе. Вийде по 2 шматочки з кожною. Кожен шматочок окремо відбити молотком для м'яса, посолити та поперчити. Відбивну обваляти у борошні з двох сторін.
-
Крок 4
На сковороді розігріти олію і обсмажити відбивну з обох боків. На лист викласти обсмажені відбивні і першим шаром викласти пасеровані цибулю і моркву. Другим шаром – болгарський перець. Третім шаром – помідор. Потім полити майонезом.
-
Крок 5
Красиво викласти половинки маслин. Зверху посипати тертим сиром. На лист налити, приблизно, 50 мл води або бульйону.
-
Крок 6
Поставити в розігріту до 200 градусів духовку на .
Поживна цінність
- Калорії
- 312 ккал
- Протеїни
- 40 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 10 г