Mintay в тісті
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розбийте яйце в глибоку тарілку.
-
Крок 2
Налийте борошно в окрему тарілку.
-
Крок 3
Також в іншому - сухарі з паніруванням.
-
Крок 4
Розріжте філе Поллока на невеликі шматочки.
-
Крок 5
Сіль і приправити за смаком.
-
Крок 6
Збийте яйце виделкою, додаючи щіпку солі.
-
Крок 7
Кожен шматок риби спочатку рулон у борошні.
-
Крок 8
Потім в яєчній суміші.
-
Крок 9
На закінчення - у крекерів.
-
Крок 10
Смажте рибу в гарячій сковороді з оливковою олією протягом з кожного боку.
-
Крок 11
Посипте готову рибу кількома краплями лимонного соку.
Поживна цінність
- Калорії
- 340 ккал
- Протеїни
- 39 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 38 г