Мінтай у духовці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти. Розігріти духовку до 200 градусів.
-
Крок 2
Брокколі поділити на суцвіття.
-
Крок 3
У каструлі закип'ятити підсолену воду, закинути картоплю та варити .
-
Крок 4
Додати до картоплі брокколі та варити ще . Потім злити воду.
-
Крок 5
Рибу натерти олією, сіллю та перцем.
-
Крок 6
Викласти рибу та підготовлені овочі на деко.
-
-
Крок 8
Збризкати все оливковою олією.
-
Крок 9
Відправити до духовки на .
-
Поживна цінність
- Калорії
- 1974 ккал
- Протеїни
- 32 г
- Жири
- 192 г
- Вуглеводи
- 35 г