Ліванський кускус із гарбузом та зеленими салатами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Гарбуз нарізати великими шматками. Збризкати оливковою олією. Поперчити, посолити. Перемішати так, щоб масло, сіль і перець розподілилися по поверхні гарбуза.
-
Крок 2
Викласти гарбуз на лист. Поставити на в духовку, розігріту на 200 градусів.
-
Крок 3
Кускус висипати в глибоку миску, додати топленого вершкового масла і розтерти крупу руками до повного вбирання олії. Залити окропом, перемішати лопаткою, накрити кришкою і залишити на .
-
Крок 4
Поки кускус настоюється, зробити соус. У сотейнику розтопити вершкове масло, додати дрібку кориці, дрібку кмину, паприки та кайєнського перцю. У цю киплячу суміш висипати гарбузове насіння і кинути щіпку цукру. Згасити хвилину-другу, постійно помішуючи. Висипати в окрему ємність.
-
Крок 5
У кускус, що настоявся, додати ще розтопленого масла і знову втрутити.
-
Крок 6
Цибулю дрібно нарубати. Перекласти в салатник, додати оливкової олії. Трохи хересного оцту та соусу наршараб. Посолити та поперчити. Розмішати вилкою.
-
Крок 7
Гранат почистити, вийняти зерна і додати в кускус.
-
Крок 8
Готовий гарбуз пересипати в миску, залити її заправкою з гарбузового насіння і цибульно-гранатової сумішшю. Акуратно перемішати. Додати суміш салатного листя і знову перемішати. Цю салатно-гарбузову суміш викласти на блюдо навколо кускуса.
Поживна цінність
- Калорії
- 1410 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 109 г
- Вуглеводи
- 99 г