Курка в томатному соусі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Приготувати соус: змішати томатну пасту, оливкову олію (4 ложки), соєвий соус, оцет, соус чилі (можна замінити на чилі перець), цукор, крохмаль. Додати води, за бажанням.
-
Крок 2
Нарізати невеликими шматочками куряче філе, печериці, болгарський перець. Брокколі помістити в киплячу воду на і розібрати на суцвіття. Дрібно нарубати часник.
-
Крок 3
У великому сотейнику з товстим дном (також добре підійде вок) розігріти оливкову олію, що залишилася. Злегка обсмажити куряче філе і печериці (зайву воду, що утворилася, можна злити), потім додати болгарський перець, броколі і часник, обсмажувати ще , помішуючи.
-
Крок 4
Залити все соусом і тушкувати хвилин 5-7.
-
Крок 5
Подавати з вареним рисом.
Поживна цінність
- Калорії
- 506 ккал
- Протеїни
- 43 г
- Жири
- 20 г
- Вуглеводи
- 42 г