Перейти до вмісту

Курка з овочами в соєво-медовому соусі

Курка з овочами в соєво-медовому соусі
Ніжне куряче філе, замариноване в аромат соєвого соусу, рідкого меду та духмяного часнику, на великому вогні вкривається золотистою карамельною скоринкою. Зерниста гірчиця і вустерширський соус додають глибини, а соковиті овочі підкреслюють солодко-солоний баланс. Страва виходить яскравою, ситною та водночас легкою, а всього 271 ккал на порцію.
Приготування
15 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
3

Як приготувати

Порада

Давайте курці промаринуватися довше, навіть кілька годин, і смажте невеликими порціями на дуже гарячій сковороді: так шматочки підрум'яняться, а не затушкуються. Овочі не розморожуйте заздалегідь, щоб вони залишилися пружними.
  1. Крок 1

    Часник очистити і дрібно нарізати та відправити у миску. Туди ж додати мед, соєвий соус, вустерширський соус та гірчицю та ретельно змішати.

  2. Крок 2

    Куряче філе (2 середніх) нарізати на середні шматочки і перекласти в миску з маринадом. Перемішати, щоб усі шматки були покриті маринадом і залишити в холодильнику на (можна більше - курка в зомбі не перетворитися)

  3. Крок 3

    На сковороді (якщо є вок – чудово!) розігріти 1 ст.л. олії та на великому вогні обсмажити курку, постійно перемішуючи, до золотистого кольору (займе близько максимум). Додати овочі, зменшити вогонь до середнього та смажити, періодично перемішуючи, до готовності овочів (у мене зайняло ). Подавати із рисом. Якщо немає алергії, можна посипати нарізаними горіхами — обсмаженими арахісом чи кеш'ю, — вони сюди чудово впишуться.

Поживна цінність

Калорії
271 ккал
Протеїни
42 г
Жири
2 г
Вуглеводи
13 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Курка з овочами в соєво-медовому соусі

Як вийшло?

Відгуки