Креветки з брокколі у часниковому соусі чилі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати продукти: броколі розділити на суцвіття, а креветки викласти на паперову серветку і промокнути, щоб видалити зайву рідину.
-
Крок 2
Розігріти велику сковороду або вок на вогні і, знявши з вогню, додати 2 столові ложки олії, в олію викласти броколі та повернути на вогонь. Помішувати протягом , поки брокколі не схопиться хрусткою скоринкою.
-
Крок 3
Додати до броколі креветки та ще 2 столові ложки олії. Смажити, не забуваючи помішувати. Креветки повинні порозовітіти протягом .
-
Крок 4
Додати масло і соус чилі з часником, що залишилося, посолити, якщо необхідно. Дозволити креветкам і брокколі покрити соусом. Щоб не пересушити блюдо, можна за обставин додати 1-2 столові ложки води.
-
Крок 5
Подавати з відвареним рисом.
Поживна цінність
- Калорії
- 293 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 17 г