Червона квасоля з чилі та прянощами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
З'єднати квасолю, половину часнику, половину порубаної цибулі та сіль у скороварці, влити 2 1⁄2 склянки води. Закрити скороварку та варити на сильному вогні до появи свисту . Зменшити вогонь до середнього, дати покипіти . Зняти з вогню і залишити на , поки вся пара не вийде. Злити воду; зберегти 1⁄2 склянки води, в якій варилися квасоля; відставити убік.
-
Крок 2
Подрібнити в блендері до однорідності часник, що залишився, імбир, чилі серрано, куркуму і паприку з 2 ст. л. води; відставити убік. Нагріти олію у сковороді на середньому вогні. Додати чилі де арбол, коріандр, кмин та корицю; обсмажувати до появи приємного аромату близько . Додати посічену цибулю, що залишилася; обсмажувати до коричневого кольору близько . Додати підготовлену пасту та обсмажувати . Додати помідори; гасити до випарювання рідини близько .
-
Крок 3
З'єднати отриману суміш з квасолею в скороварці, додати кінзу, «Гарам масалу», сік лимона, сіль та перець, 1⁄2 склянки води. Довести до кипіння сильному вогні; варити, не накриваючи кришкою і зрідка помішуючи ще . Подавати з рисом та скибочками червоної цибулі.
Поживна цінність
- Калорії
- 290 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 33 г