Перейти до вмісту

Кальмар на грилі з рагу з сочевиці та цибулею

Кальмар на грилі з рагу з сочевиці та цибулею
Підготовка
180 хв
Приготування
15 хв
Загалом
195 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
8
Грильований кальмар у поєднанні з ніжним рагу із сочевиці створює витончену, легку страву із загадковим східним акцентом. Ароматна цибульна олія, вкраплення гострого чилі та свіжа кінза додають довершеності й виразності, занурюючи у гру текстур та делікатних смакових відтінків. Страва підкорює збалансованою гармонією та естетикою подачі.

Як приготувати

Порада

Для особливої ніжності кальмара не маринуйте його довше 10 хвилин — так він залишиться соковитим. Ретельно очищайте плівки, а цибульну олію завжди готуйте заздалегідь: вона зберігає аромат і полегшує збір страви в останній момент.
  1. Крок 1

    Приготувати олію цибулю, для цього стебла зеленої цибулі помити і обсушити. Відокремити білу частину, зелене пір'я розрізати навпіл.

  2. Крок 2

    Провести по зеленому пір'ю вилкою, залишивши «подряпини».

  3. Крок 3

    Скласти всі частини цибулі в сотейник, додати рослинне масло (250 мл) і поставити на невеликий вогонь, дати олії закипіти і варити , спостерігаючи, як колір цибулі змінюється із зеленої на коричневий.

  4. Крок 4

    Дати олії охолонути, процідити через дрібне сито і перелити в герметичну ємність. У такому вигляді олія може зберігатися 3 місяці.

  5. Крок 5

    Сочевицю замочити на , потім злити воду і обсмажувати сочевицю на олії .

  6. Крок 6

    Кальмару очистити від плівок, промити і замаринувати в олії, додавши в маринад рубаний перець чилі, імбир, соєвий соус, кінзу та чорний перець.

  7. Крок 7

    Обсмажити кальмара на добре розігрітому грилі з кожного боку.

  8. Крок 8

    Викласти на тарілку сочевицю, на неї кальмара. Добре полити цибульною олією. Прикрасити кільцями перцю чилі та тонко нарізаною кінзою.

Поживна цінність

Калорії
1591 ккал
Протеїни
21 г
Жири
161 г
Вуглеводи
17 г

Відгуки