Грецька вечеря з куркою сувлаки та салатом з ріпи
Як приготувати
Порада
-
Крок 2
Видаліть сполучну тканину з курячої грудки (якщо потрібно) і відріжте сухожилля. Наріжте курку на кубики розміром близько 2-3 см. Покладіть курку в маринад і перемішайте.
-
Крок 3
Щільно закрийте контейнер кришкою та залиште маринуватися в холодильнику, як мінімум, на ще краще на ніч.
-
Крок 4
Розігрійте духовку до 190 градусів у режимі верхнього гриля та запікайте курку близько на верхній решітці.
-
Крок 5
Поки запікається курка, приготуйте салат.
-
Крок 6
Ріпу очистіть.
-
Крок 7
Маслини натисніть боковою стороною ножа і видаліть кісточку.
-
Крок 8
Фету наріжте кубиками близько 1 див.
-
Крок 9
Зріжте зелене бадилля з редиски і добре промийте її. Розділіть на листя, вилучивши коріння.
-
Крок 10
Редиска помийте, тонко наріжте кільцями. Репу розріжте навпіл і тонко нашаткуйте.
-
Крок 11
Змішайте редиску, ріпу, бадилля, руколу і добре перемішайте.
-
Крок 12
Для заправки змішайте в скляній банці йогурт, мед і гірчицю. Закрийте кришкою герметично і добре потрясіть.
-
Крок 13
Полийте салат заправкою перед подачею, щоб зелень не встигла розм'якнути і залишилася хрусткою.
-
Крок 14
Викладіть на тарілку салат, нарізану кільцями червону солодку цибулю, посипте зернами гранату, маслинами каламату та фетою.
-
Крок 15
Додати курку, зняту з шампурів і подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 596 ккал
- Протеїни
- 56 г
- Жири
- 33 г
- Вуглеводи
- 17 г