Основні Страви

Горбоголовий Луціан По-Тунісько

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    50 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    597
  • Протеїни
    33
  • Жири
    19
  • Вуглеводи
    79

Інструкція приготування

1 Крок

Заздалегідь розігріти духовку до 200С

2 Крок

Велику сковороду трохи розігріти і посмажити насіння кмину коріандру та порізаного кружальцями перцю протягом 2-3 хвилин, поки не відчуєте аромат.

3 Крок

Потім зніміть з вогню сковороду і подрібніть спеції за допомогою ступки та маточки.

4 Крок

Натріть цією сумішшю філе.

5 Крок

Дайте настоятися протягом 10 хв.

6 Крок

У невеликій мисці перемішайте разом із часником, цибулею, нарізаними помідорами, родзинками та кедровими горішками.

7 Крок

За допомогою столової ложки покладіть цю овочеву суміш у змащену олією плоску вогнетривку посуд і помістіть філе на овочевий шар

8 Крок

Покладіть зверху на філе частину овочевої суміші, що залишилася.

9 Крок

Налийте рибний бульйон зверху на філе.

10 Крок

Запікайте протягом 20-30 хвилин|мінути|, поки|доки| філе повністю не приготується.

11 Крок

Подавайте філе, прикрасивши його петрушкою.

Вам також може сподобатися