Гаспачо з перловкою
Як приготувати
-
Крок 1
Перловку відваріть у трохи підсоленій воді до готовності, злийте воду і остудіть.
-
Крок 2
Огірки та перці промийте та просушіть. З перцю видаліть насіння та плодоніжку, дрібно поріжте. Огірки очистіть від шкірки, видаліть насіння та наріжте дрібними кубиками. Усю зелень промийте і дрібно порубайте. Помідори очистіть від шкірки та наріжте. Перець чилі дрібно наріжте.
-
Крок 3
Підготовлені овочі та зелень помістіть у блендер та подрібніть до стану однорідного пюре. Потім влийте томатний сік, посоліть і ще раз збийте. Влийте масу в каструлю, додайте туди перловку, перемішайте і помістіть на пару годин в холодильник.
-
Крок 4
Перед подачею на стіл розлийте гаспачо по тарілках і прикрасьте скибочками зверху авокадо.
Поживна цінність
- Калорії
- 300 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 42 г