Перейти до вмісту

Томатний суп з тортиллю, гарбузом та авокадо

Томатний суп з тортиллю, гарбузом та авокадо
Приготування
60 хв
Інгредієнтів
11
Кроків
7

Як приготувати

  1. Крок 1

    Гарбуз почистити, нарізати кубиками, відварити в підсоленій воді до м'якості хвилин 10-15. Остудити. Воду, в якій гарбуз варився, зберегти.

  2. Крок 2

    Поки гарбуз вариться, порубати цибулю, часник, кінзу. Тортільї нарізати квадратиками 4х4 сантиметрів. Жменя нарізаних тортилій і трохи кінзи відкласти. Помідори нарізати на великі шматочки, зберегти сік.

  3. Крок 3

    У товстій каструлі розгоріти олію. Завантажити цибулю і обсмажувати на середньому вогні, за кілька хвилин додати до неї часник, ще за кілька хвилин — кинзу і потім тортильї. Смажити все разом, акуратно перемішуючи, поки цибуля не стане м'якою.

  4. Крок 4

    Коли стане, додати зіру, гострий перець та сіль. Щодо перцю — ми любимо, щоб палило, і кришимо маленький сушений пеперончино (3–4 см) цілком, або хорошу дрібку чилі в пластівцях. Можна робити й менш гострий – тоді на кінчику ножа чилі перцю. Усі разом, уже зі спеціями, посмажити ще хвилини 2-3.

  5. Крок 5

    Додати помідори разом із соком, гарбуз та воду, в якій вона варилася. Добре перемішати, збільшити вогонь та довести до кипіння. Як закипить, вогонь зменшити до мінімуму, накрити каструлю кришкою і варити суп .

  6. Крок 6

    Зняти з вогню, блендером збити суп у пюре, ще раз швидко закип'ятити та вимкнути.

  7. Крок 7

    Подавати з кубиками авокадо, квадратиками, що залишилися, тортилій і кинзою.

Поживна цінність

Калорії
246 ккал
Протеїни
6 г
Жири
12 г
Вуглеводи
34 г

Відгуки

Залишайтеся з нами на зв’язку!

Підписуйтесь у соцмережах або створіть профіль, щоб першими отримувати наші нові рецепти.