Томатний суп з тортиллю, гарбузом та авокадо
Як приготувати
-
Крок 1
Гарбуз почистити, нарізати кубиками, відварити в підсоленій воді до м'якості хвилин 10-15. Остудити. Воду, в якій гарбуз варився, зберегти.
-
Крок 3
У товстій каструлі розгоріти олію. Завантажити цибулю і обсмажувати на середньому вогні, за кілька хвилин додати до неї часник, ще за кілька хвилин — кинзу і потім тортильї. Смажити все разом, акуратно перемішуючи, поки цибуля не стане м'якою.
-
Крок 4
Коли стане, додати зіру, гострий перець та сіль. Щодо перцю — ми любимо, щоб палило, і кришимо маленький сушений пеперончино (3–4 см) цілком, або хорошу дрібку чилі в пластівцях. Можна робити й менш гострий – тоді на кінчику ножа чилі перцю. Усі разом, уже зі спеціями, посмажити ще хвилини 2-3.
-
Крок 5
Додати помідори разом із соком, гарбуз та воду, в якій вона варилася. Добре перемішати, збільшити вогонь та довести до кипіння. Як закипить, вогонь зменшити до мінімуму, накрити каструлю кришкою і варити суп .
-
Крок 6
Зняти з вогню, блендером збити суп у пюре, ще раз швидко закип'ятити та вимкнути.
-
Крок 7
Подавати з кубиками авокадо, квадратиками, що залишилися, тортилій і кинзою.
Поживна цінність
- Калорії
- 246 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 34 г