Фіш-боли зі шпинатом та картопляним пюре
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для приготування картопляного пюре помити та очистити картоплю. Розрізати навпіл і покласти в холодну воду. Варити на середньому вогні до готовності. Сліить воду, додати 10 мл молока, 10 гр вершкового масла, сіль, розім'яти картоплю товкачем, перетворюючи його в пюре.
-
Крок 2
Рибне філе хліб та цибулю нарізати на однакові частини та пропустити їх через м'ясорубку. У готовий фарш додати вершки, спеції та сік лайма. Вимісити фарш, як тісто, до однорідності та еластичності. Сформувати з фаршу кульки і прибрати в холодильник на , щоб вони краще схопилися.
-
Крок 3
Щоб приготувати соус, налити в сотейник 40 мл молока і курячий бульйон. Додати 10 гр вершкового масла, мускатний горіх, сіль, чебрець і подрібнений часник. Томити на повільному вогні . Повільно додавати частинами муку, постійно помішуючи, щоб не утворилися грудочки. Всипати борошно, поки соус не загусне.
-
Крок 4
Охолоджені кульки з риби обсмажити у фритюрі. Кульки повинні повністю потопати в маслі, а потім плавати. Смажити близько до появи коричневої скоринки.
-
Крок 5
Подрібнити листя шпинату і обсмажити його на олії на середньому вогні. Додати шпинат до картопляного пюре та перемішати.
-
Крок 6
На тарілку викласти картопляне пюре, поруч фіш-боли та полити зверху соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 367 ккал
- Протеїни
- 30 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 32 г