Основні Страви

Філе Мінтаю В Соусі Унаги

Image
  • Час на підготовку
    20 Хвилин
  • Час приготування
    45 Хвилин
  • Порцій
    3 Осіб

Інгредієнти

столові ложки
за смаком
чайних ложок
чайних ложок

Харчова цінність

  • Калорії
    176
  • Протеїни
    28
  • Жири
    5
  • Вуглеводи
    6

Інструкція приготування

Image
1 Крок

Нарізати середніми за розміром шматочками філе мінтаю.

Image
2 Крок

Додати в миску соус унаги, соєвий соус та оливкову олію.

Image
3 Крок

Всипати сухий перець чилі та кунжут і акуратно, але ретельно перемішати вміст миски. Залишити маринуватися на 15-20 хвилин.

Image
4 Крок

Взяти форму для запікання та викласти дно фольгою.

Image
5 Крок

Поки маринується риба, вимити та очистити одну цибулину, нарізати чвертькільцями.

Image
6 Крок

Коли риба замаринується, укласти її у форму одним шаром.

Image
7 Крок

На рибу викласти цибулю та розподілити рівномірно.

Image
8 Крок

Покрити зверху фольгою і поставити в наперед розігріту до 180 градусів духовку на 15 хвилин, далі дістати рибу, зняти фольгу і відправити ще на 10 хвилин в духовку.

Image
9 Крок

Риба готова - мінтай виходить соковитим і в міру пряним.

Image
10 Крок

Подавати разом із улюбленим гарніром.

Вам також може сподобатися