Філе доради з ратауєм під томатним соусом
Як приготувати
-
Крок 2
Нарізати моркву, цибулю великими кубиками, обсмажити на вершковому маслі, щоб овочі трохи підрум'янилися. Часник дрібно порубати, додати до овочів і смажити на сильному вогні. Додати томатну пасту, смажити на повільному вогні , щоб пішла гіркота.
-
Крок 3
Вимити томати, вийняти серцевину, розрізати на 4 частини, пропустити через міксер, потім процідити через сито. Додати до овочів букет гарні, цукор та варити .
-
Крок 4
Помити овочі: цукіні, баклажан, а потім нарізати кубиками в 2 см. Помити болгарський перець, розрізати навпіл, вийняти насіння, нарізати кубиками. Почистити цибулю і також нарізати кубиками. Почистити часник і дрібно порубати.
-
Крок 5
Без кольору обсмажити овочі в каструлі в наступному порядку: болгарський перець, цукіні, цибуля, баклажан, часник, потім тушкувати з чебрецем , додати спеції.
-
Крок 6
Помити і нашаткувати трави. Приготувати філе доради. Процідити томатний соус через велике сито, не стискаючи, потім розігріти в каструлі і додати спеції. Посипати спеціями філе, підсмажити на шкірі на сковороді, розігріти соус, рататуй і додати пряні трави.
-
Крок 7
Викласти все на тарілку: рататуй, зверху філе доради, заправити соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 574 ккал
- Протеїни
- 75 г
- Жири
- 26 г
- Вуглеводи
- 13 г