Основні Страви

Асорті З Овочів Фаршированих Філе Сазана

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    60 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    248
  • Протеїни
    22
  • Жири
    12
  • Вуглеводи
    16

Інструкція приготування

1 Крок

Помідори бланшувати, зняти шкірку. У перців зрізати «кришки» та витягти насіннєву камеру. Цукіні та баклажан розрізати вздовж навпіл і витягнути м'якоть, зберігши цілісність «човників».

2 Крок

Рибу, цибулю, помідори, м'якоть цукіні та баклажана нарізати кубиком.

3 Крок

Часник пропустити через прес. Цибулю та часник пасерувати на оливковій олії до прозорості та м'якості цибулі. Додати|добавляти| помідори, згасити. Ввести м'якоть баклажану та овочевий бульйон, згасити. Додати цукіні, зверху викласти «човники» з цукіні та баклажану та перець, злегка згасити все разом. Потім «човники» з цукіні та баклажану і перець відкласти.

4 Крок

У овочі із соусом додати рибу, приправити сіллю, перцем і перемішати.

5 Крок

«Човники» з цукіні та баклажану та перець начинити рибно-овочевою сумішшю, перець закрити «кришками». Укласти в жароміцну форму, додати овочі, що залишилися, залити соусом і запікати в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 15 хвилин.

6 Крок

Подавати у формі, посипавши рубаною петрушкою.

Вам також може сподобатися