Чікенбургер з гірчицею
Як приготувати
-
Крок 1
Відрізати філе від курячої грудки. Філе порізати на квадратики і покласти в блендер, туди ж відправити нарізану на смак червону цибулю і кінзу.
-
Крок 2
Збити до фаршу. Отриманий фарш викласти у миску. Додати чорний перець мелений, часник сушений, соєвий соус (за смаком, тут він замінює сіль, якщо не любите соєвий соус, то посоліть за смаком) і залити фарш 10% вершками.
-
Крок 3
Вершків потрібно рівно стільки, щоб фарш був водянистіший, але не як розмазня. Поставити отриманий фарш в холодильник мінімум на (чим довше, тим краще, оскільки фарш вбирає всі спеції і вершки, і котлети не будуть сухими).
-
Крок 4
Нагріти духовку до 200 градусів. Дістати фарш із холодильника і сформувати з нього чотири котлети (круглі та плоскі в міру).
-
Крок 5
Взяти форму для випікання або маленький лист, змастити його оливковою олією і викласти котлети.
-
Крок 6
Накрити фольгою котлети і відправити в духовку. Визначатимуть готовність на око та смак (оскільки фарш дрібний і температура не низька, то котлети довго не готуватимуться), просто перевіряти їх кожні . Коли котлети готові, вийняти їх із духовки.
-
Крок 7
Залишилося зібрати чікенбургер. Якщо котлети охолонуть, взяти тарілку, викласти котлету, зверху сир і відправити підігрівати в мікрохвильову піч.
-
Крок 8
Паралельно розрізати булочку для гамбургера навпіл і підігріти м'якушем вниз на сковороді (антипригарної без олії), щоб з'явилася хрустка скоринка. Потім перевернути і змастити обидві сторони булочок майонезом і гірчицею, покласти по листовому салату (щоб овочі не розім'яли булочку), на різні боки булочок тонко порізані часточки помідора та огірка.
-
Крок 9
За бажанням можна покласти на обидві сторони булочки ще по листовому салату, потім на одну зі сторін покласти котлетку з сиром і нарешті накрити другою стороною булочки, трохи придавити.
Поживна цінність
- Калорії
- 110 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 5 г
- Вуглеводи
- 5 г