Супи

Сочевичний Суп Зі Шпинатом Від Джеймі Олівера

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    75 Хвилин
  • Порцій
    8 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    236
  • Протеїни
    12
  • Жири
    7
  • Вуглеводи
    30

Інструкція приготування

Замість цілого перцю чилі можна взяти половинку або четвертинку

1 Крок

Очистити і крупно порубати моркву та цибулю

2 Крок

Нарізати селера

3 Крок

Подрібнити часник

4 Крок

Поставити на середній вогонь велику каструлю і налити до неї 2 ст. л. оливкової олії

5 Крок

Всипати в неї нарізані овочі та перемішати

6 Крок

Готувати приблизно 15 хвилин, злегка прикривши кришкою

7 Крок

Очистити та тонко нарізати імбир

8 Крок

Видалити насіння з перцю чилі, дрібно порубати м'якоть

9 Крок

Видалити черешки у помідорів чері, розрізати їх навпіл

10 Крок

Покласти бульйонні кубики у банку чи каструлю, залити 1.8 л окропу

11 Крок

Перемішати, щоб кубики повністю розчинилися, додати до овочів разом із сочевицею, імбиром, чилі та помідорами.

12 Крок

Перемішати та довести до кипіння

13 Крок

Зменшити вогонь і варити під кришкою, поки сочевиця не стане м'якою (близько 10 хвилин)

14 Крок

Додати шпинат і за 30 секунд зняти з вогню

15 Крок

Додати сіль та перець за смаком

16 Крок

Подавати разом із йогуртом

Вам також може сподобатися