Перейти до вмісту

Бобово-рисові оладки

Бобово-рисові оладки
Бобово-рисові оладки — легка й поживна основна страва з пухкими серединками та апетитною золотистою скоринкою. Насичені нотки бурого рису та чорних бобів делікатно доповнені свіжістю кінзи, пікантністю халапеньо й легкою кислинкою лаймового йогурту. Така страва ідеально підійде для затишної вечері чи легкого обіду у дружньому колі.
Приготування
1 год 15 хв
Інгредієнтів
11
Кроків
7
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Обирайте натуральний йогурт із мінімальною кислотністю: так соус виходить ніжнішим. Якщо оладки здаються надто вологими, додайте трохи вівсяного борошна. Подавайте гарячими, зі свіжою зеленню та додатковим лаймом.
  1. Крок 1

    Розігріти духовку до 230 градусів. У блендері змішати боби з цибулею, халапеньо та кмином, поки суміш не буде як паста.

  2. Крок 2

    У великій мисці змішати ще трохи бобів із рисом, приправити сіллю.

  3. Крок 3

    Рис вже має бути до цього часу готовий.

  4. Крок 4

    Зліпити маленькі коржики. Обережно викласти їх на лист для випічки і відправити в духовку, доки вони не покриються золотистою скоринкою.

  5. Крок 5

    Через перевірити оладки.

  6. Крок 6

    Окремо змішати в невеликій мисці йогурт, кінзу, сік лайма і приправити все сіллю і перцем.

  7. Крок 7

    Подавати оладки з соусом із блендера з йогуртом та кинзою.

Поживна цінність

Калорії
260 ккал
Протеїни
11 г
Жири
6 г
Вуглеводи
42 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Бобово-рисові оладки

Як вийшло?

Відгуки