Швидка курка, маринована в яблучному оцті
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Курку вимити, видалити всі субпродукти.
-
Крок 2
У каструлі змішати всі інгредієнти маринаду: оцет, вода, фенхель, перці, спеції та приправи.
-
Крок 3
Викласти в маринад курку – під прес. Маринад повинен повністю покривати курку. Якщо не вистачатиме маринаду – можна додати кип'яченої води та яблучного оцту в рівних пропорціях.
-
Крок 4
Маринувати не менше 3-х годин при кімнатній температурі.
-
Крок 5
Духовку розігріти до 180 градусів.
-
Крок 6
Аркуш промазати олією.
-
Крок 7
Викласти курку на лист і запікати в духовці за температури 180 градусів протягом .
-
Крок 8
Через витягнути тушку – і перевірити на готовність. Якщо м'ясо ще вологе, необхідно зменшивши температуру до 160 градусів довести до готовності.
-
Крок 9
Подавати краще з відварним рисом або з картопляним пюре.
Поживна цінність
- Калорії
- 404 ккал
- Протеїни
- 27 г
- Жири
- 32 г
- Вуглеводи
- 2 г