Закуски

Біла Риба По-Марокканськи У Банку

Image
  • Час на підготовку
    240 Хвилин
  • Час приготування
    60 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Інгредієнти

зубчика
чайних ложок
столових ложок
штук
чайні ложки
столові ложки
штук
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    392
  • Протеїни
    27
  • Жири
    25
  • Вуглеводи
    17

Інструкція приготування

1 Крок

Приготувати маринад чермула: спершу зняти цедру з лимона і вичавити сік. Потім у ступці або в блендері розтерти часник і перець чилі, попередньо позбавлений насіння, з сіллю. Додати цедру, спеції, зелень та ще раз все розтерти. Влити лимонний сік та оливкову олію, добре перемішати.

2 Крок

Рибу (філе доради чи тріски) нарізати великими шматками, залити маринадом і залишити хоча б півгодини (можна також поставити в холодильник, але не більше ніж на три години).

3 Крок

Поки маринується риба, запекти болгарські перці у духовці під грилем, щоб потім з них зняти грубу шкірку та нарізати на смужки. Помідори чері розрізати навпіл.

4 Крок

Розділити всі підготовлені продукти навпіл — їх вистачить на дві півлітрові банки. Половину овочів (запечених і сирих) і кускуса укласти на дно кожної банки, зверху покласти рибу, потім - овочі, що залишилися, і чорні оливки (кісточки з них потрібно попередньо видалити, якщо вони були).

5 Крок

Полити маринадом і додати|добавляти| трохи води. Кожну банку закрити кришкою та поставити в холодну духовку.

6 Крок

Виставити температуру 170 градусів та запікати тридцять п'ять хвилин. Потім вимкнути духовку, але не виймати з неї банки, доки вони повністю не охолонуть.

Вам також може сподобатися