Смажена корюшка з мангольдом
Як приготувати
-
Крок 1
Сіль, борошно та всі інші спеції змішати в мисці. Велику містку сковороду розігріти на сильному вогні, потім зменшити до середнього та влити оливкову олію. Обваляти корюшку в суміші борошна та спецій з усіх боків.
-
Крок 2
Викласти рибу в сковороду, залишивши між тушками невеликі відстані і смажити приблизно дві хвилини до появи яскравої золотистої скоринки, потім перевернути і потримати ще хвилину з іншого боку.
-
Крок 3
Перекласти рибу на паперові рушники, а в сковороду, де вона смажилася, кинути мангольд, трохи посолити і, помішуючи лопаткою, гасити близько трьох хвилин. Коли мангольд випустить воду, збільшити вогонь і випарувати зайву рідину, не перестаючи заважати.
-
Крок 4
На тарілки сервіровки викласти невелику кількість тушкованого мангольду і зверху - смажену корюшку.
Поживна цінність
- Калорії
- 1077 ккал
- Протеїни
- 124 г
- Жири
- 47 г
- Вуглеводи
- 42 г