Курка в ананасових човниках
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Моркву вимийте й почистіть, з цибулі зніміть лушпиння. Підготуйте сковорідку, форму для запікання, пергамент і харчову фольгу.
-
Крок 2
Цибулю наріжте товстими четвертинками кілець, а моркву — брусочками.
-
Крок 3
Куряче філе наріжте кубиками середнього розміру. Борошно змішайте з сіллю та перцем і викачайте в цій суміші м'ясо.
-
Крок 4
На сковорідці розтопіть вершкове масло, влийте олію й розігрійте. У суміші масел засмажте нарізані овочі, а коли вони стануть золотистими, перекладіть на тарілку.
-
Крок 5
У ту саму сковорідку викладіть курятину й обсмажте з усіх боків до рум'яної скоринки.
-
Крок 6
Поверніть овочі до м'яса на сковорідку. Вогонь зробіть мінімальним і тушкуйте без кришки кілька хвилин. Посоліть, поперчіть, висипте каррі та перемішайте.
-
Крок 7
Ананас розріжте вздовж навпіл. Виріжте жорстку серцевину та м'якоть, залишивши тільки стінки. Сік, що виділився, залиште всередині — не зливайте його.
-
Крок 8
М'якоть ананаса наріжте шматочками такого ж розміру, як курятина. Жорстку серцевину викиньте — вона не знадобиться. М'якоть ананаса змішайте з м'ясом і овочами, влийте воду. Томіть на сильному вогні, поки вода не википить.
-
Крок 9
Цією начинкою наповніть фруктові «човники».
-
Крок 10
Шкірку та листя ананаса обгорніть харчовою фольгою, а начинку залиште відкритою. Сир натріть на тертці й щедро посипте ним начинку. Човники відправте в духовку, розігріту до 180 °С, на — сир має підрум'янитися.
-
Крок 11
Ананас із начинкою з курки та овочів подавайте гарячим.
Поживна цінність
- Калорії
- 110 ккал
- Протеїни
- 7 г
- Жири
- 5 г
- Вуглеводи
- 9 г












