Запечений перець із кускусом і фетою на підкладці із запечених овочів
Як приготувати
-
Крок 2
Помідор і 0,5 голівки червоної цибулі (можна замінити на голівку шалота) наріжте великими скибочками.
-
Крок 3
Часник розділіть на зубчики. 2 зубчики очистіть і відкладіть. Ті, хто залишився, не чистіть.
-
Крок 4
Листя чебрецю відокремте від стебел (якщо немає свіжого, можна взяти близько 1 чайної ложки сухого).
-
Крок 5
Покладіть овочі у форму для запікання разом із неочищеними часточками часнику та розмеленими у ступці зернами коріандру.
-
Крок 6
Додайте 2–3 столові ложки оливкової олії, сіль і мелений чорний перець за смаком.
-
Крок 7
Помістіть форму в духовку, розігріту до 200 градусів, на .
-
Крок 8
Нагрійте суху сковороду та обсмажте на ній до золотистого кольору кедрові горіхи.
-
Крок 9
Кускус залийте бульйоном або водою згідно з інструкцією.
-
Крок 10
0,5 головки червоної цибулі, що залишилися, або ще одну головку шалота дрібно наріжте і обсмажте на оливковій олії до золотистого кольору.
-
Крок 11
Дрібно нарубайте дві часточки часнику, що залишилися, петрушку і листя м'яти (стебла викиньте).
-
Крок 12
З оливок видаліть кісточки і дрібно нарубати.
-
Крок 13
Перці розріжте вздовж половинки і видаліть білі внутрішні частини.
-
Крок 14
Кускус розімніть виделкою і змішайте його із зеленню, кедровими горіхами та часниково-цибульною сумішшю.
-
Крок 15
Додайте розфарбовану фету, перемішайте.
-
Крок 16
Цією сумішшю нафаршируйте половинки перцю.
-
Крок 17
Додайте перці до запечених овочів, накрийте фольгою та поставте в розігріту до 180 градусів духовку на .
-
Крок 18
Видаліть фольгу, злегка полийте перці олією та запікайте ще .
-
Крок 19
Вийміть із духовки і, коли температура злегка впаде, розімніть запечений часник у запечені овочі.
-
Крок 20
Подавайте теплий перець на запечених овочах із листям свіжої руколи (можна збризкати її бальзамічним оцтом).
Поживна цінність
- Калорії
- 247 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 22 г