Перейти до вмісту

Запечений перець із кускусом і фетою на підкладці із запечених овочів

Запечений перець із кускусом і фетою на підкладці із запечених овочів
Приготування
1 год 30 хв
Інгредієнтів
23
Кроків
20
Техніка
Духовка

Як приготувати

  1. Крок 1

    Наріжте цукіні та баклажан кубиками близько 1 см. Розмір цукіні та баклажану має бути приблизно однаковим.

  2. Крок 2

    Помідор і 0,5 голівки червоної цибулі (можна замінити на голівку шалота) наріжте великими скибочками.

  3. Крок 3

    Часник розділіть на зубчики. 2 зубчики очистіть і відкладіть. Ті, хто залишився, не чистіть.

  4. Крок 4

    Листя чебрецю відокремте від стебел (якщо немає свіжого, можна взяти близько 1 чайної ложки сухого).

  5. Крок 5

    Покладіть овочі у форму для запікання разом із неочищеними часточками часнику та розмеленими у ступці зернами коріандру.

  6. Крок 6

    Додайте 2–3 столові ложки оливкової олії, сіль і мелений чорний перець за смаком.

  7. Крок 7

    Помістіть форму в духовку, розігріту до 200 градусів, на .

  8. Крок 8

    Нагрійте суху сковороду та обсмажте на ній до золотистого кольору кедрові горіхи.

  9. Крок 9

    Кускус залийте бульйоном або водою згідно з інструкцією.

  10. Крок 10

    0,5 головки червоної цибулі, що залишилися, або ще одну головку шалота дрібно наріжте і обсмажте на оливковій олії до золотистого кольору.

  11. Крок 11

    Дрібно нарубайте дві часточки часнику, що залишилися, петрушку і листя м'яти (стебла викиньте).

  12. Крок 12

    З оливок видаліть кісточки і дрібно нарубати.

  13. Крок 13

    Перці розріжте вздовж половинки і видаліть білі внутрішні частини.

  14. Крок 14

    Кускус розімніть виделкою і змішайте його із зеленню, кедровими горіхами та часниково-цибульною сумішшю.

  15. Крок 15

    Додайте розфарбовану фету, перемішайте.

  16. Крок 16

    Цією сумішшю нафаршируйте половинки перцю.

  17. Крок 17

    Додайте перці до запечених овочів, накрийте фольгою та поставте в розігріту до 180 градусів духовку на .

  18. Крок 18

    Видаліть фольгу, злегка полийте перці олією та запікайте ще .

  19. Крок 19

    Вийміть із духовки і, коли температура злегка впаде, розімніть запечений часник у запечені овочі.

  20. Крок 20

    Подавайте теплий перець на запечених овочах із листям свіжої руколи (можна збризкати її бальзамічним оцтом).

Поживна цінність

Калорії
247 ккал
Протеїни
11 г
Жири
13 г
Вуглеводи
22 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Запечений перець із кускусом і фетою на підкладці із запечених овочів

Як вийшло?

Відгуки