Перейти до вмісту

Табулі з кускуса з овочами

Табулі з кускуса з овочами
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
17
Кроків
9

Як приготувати

Порада

Подавайте як самостійний салат або до тажину з м'ясом чи куркою.
  1. Крок 1

    На сухій сковороді прожарите кумин та зерна коріандру.

  2. Крок 2

    Подрібніть їх у ступці.

  3. Крок 3

    З лимона зніміть цедру; цедру подрібніть.

  4. Крок 4

    Змішайте кускус з куміном, коріандром та лимонною цедрою і залийте окропом у співвідношенні вказаному на упаковці. Хто любить, можна втрутити в кускус вершкове масло.

  5. Крок 5

    Дуже дрібно наріжте цукіні, перці, помідори, огірок, каперси, зелень, залиште кілька гілочок м'яти та кінзи для прикраси.

  6. Крок 6

    Змішайте овочі з готовим кускусом.

  7. Крок 7

    Злийте зайву рідину із банки з нутом. Можна використовувати свіжий нут, але його потрібно замочувати на 12-18 годин перед приготуванням.

  8. Крок 8

    Додайте в кускус нут.

  9. Крок 9

    Видавте сік лимона і додайте оливкову олію.

Поживна цінність

Калорії
267 ккал
Протеїни
9 г
Жири
13 г
Вуглеводи
29 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Табулі з кускуса з овочами

Як вийшло?

Відгуки