Запечена фріттата з сушеними помідорами та фетою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
У сковороді добре розігріти оливкову олію, покласти дрібно нарізану цибулю і смажити на невеликому вогні до м'якості.
-
Крок 2
Додати руколу, шпинат, капусту калі і готувати ще .
-
Крок 3
Дати овочам трохи охолонути.
-
Крок 4
Потім розбити в них яйця, додати дрібно Посолити, поперчити та ретельно перемішати.
-
Крок 5
Форму змастити оливковою олією і поступово викласти в неї яйця з овочами.
-
Крок 6
Поставити форму в заздалегідь розігріту до 160 ° С духовку приблизно на (поки фріттата добре не схопиться).
-
Крок 7
Вийняти з духовки, дати постояти , розрізати на порційні шматки і подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 533 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 40 г
- Вуглеводи
- 13 г