Запечені котлети з цвітною капустою та броколі.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Фарш викласти в глибокий посуд. Додати яйце. Перемішати.
-
Крок 2
Цвітну капусту та броколі (якщо свіжа відварити, якщо заморожена – розморозити) подрібнити у блендері. Додати до фаршу.
-
Крок 3
Додати сіль, перець, приправи до смаку, а також пару столових ложок панірувальних сухарів. Перемішати.
-
Крок 4
Насипаємо в окрему тарілку сухарі та починаємо творити. Формуємо в котлету, обвалюємо в сухарях, викладаємо на лист, застелений пергаментом.
-
Крок 5
Ставимо у розігріту до 200 градусів на . В останні можна включити гриль для створення рум'яної скоринки.
-
Крок 6
Всі!! Трохи остудити і їсти.
Поживна цінність
- Калорії
- 232 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 21 г
