Закуски

Вегетаріанський Буріто

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Інгредієнти

чайних ложок
чайних ложок
штуки
штуки
штук
штук
столові ложки
чайних ложок

Харчова цінність

  • Калорії
    423
  • Протеїни
    9
  • Жири
    28
  • Вуглеводи
    36

Інструкція приготування

1 Крок

Почистіть цибулю та часник. Цибулю наріжте тонкими півкільцями, часник дрібно порубайте. Помідори наріжте кубиками.

2 Крок

У сковороді розігрійте 2 ст. л. рослинної олії, додайте цибулю та обсмажте на середньому вогні протягом 5 хвилин, часто помішуючи. Потім додайте порізані помідори, кмин, орегано, сіль і готуйте ще 5 хвилин|мінути|. Помідорний соус повинен загуснути.

3 Крок

Додайте квасолю з|із| банки (без рідини), і готуйте ще близько 3 хвилин.

4 Крок

Отже, основна начинка готова. Тепер підготуйте овочі – промийте листя салату, наріжте скибочками авокадо та кружальцями помідори чері. Видавити сік з лайма.

5 Крок

Безпосередньо перед тим, як загортати буріто, необхідно розігріти тортильї. Потримайте коржик на розпеченій сковороді протягом 10 секунд на кожній стороні.

6 Крок

Починаємо викладати начинку. Спочатку покладіть лист салату (можна також використовувати шпинат, руколу). Зверху викладіть 2 ст. л. квасолі, а поверх неї - помідори чері (кілька кружечків, я клала 4-5 кружечків).

7 Крок

Зверху покладіть кілька скибочок авокадо і полийте чайною ложкою соку лайма.

8 Крок

Підігніть бічні краї тортильї та притисніть їх до начинки.

9 Крок

Великими пальцями підніміть нижній край коржика, накрийте їм начинку, і згорніть буріто у напрямку від себе.

10 Крок

Щоб було зручніше їсти, можна буріто загорнути у фольгу. Перед подачею буріто розріжте навпіл.

Вам також може сподобатися