Підготувати усі інгредієнти.
Моркву очистити та відварити. Остудити та натерти на великій тертці.
Сир подрібнити в блендері на однорідну масу.
Петрушка дрібно нарізати.
Рибу ретельно очистити від кісток та розібрати на невеликі сегменти.
У яєць відокремити білки від жовтків. Жовтки розтерти з|із| сиром.
Додати в сир манку та розпушувач, добре вимісити.
Додати в сирну масу 2 столові ложки оливкової олії, зелень, терту моркву та шматочки риби. Перемішати.
Білки збити в пишну масу і втрутити лопаткою в сирну суміш. Посолити, поперчити.
Змастити оливковою олією, що залишилася, форму для запікання, викласти в неї масу і відправити в розігріту до 180 градусів духовку на 25-30 хвилин.
Дістати з духовки, присипати тертим сиром і повернути духовку ще на 10 хвилин.
Подавати запіканку теплою чи холодною.