Тунець під морським соусом
Як приготувати
-
Крок 1
Розігрійте духовку до 180 градусів.
-
Крок 2
Розтопіть масло в невеликій каструлі, додайте|добавляйте| муку|борошно| і обсмажте на повільному вогні протягом хвилини. Зніміть з вогню і постійно помішуючи, влийте молоко. Поверніть на вогонь, доведіть до кипіння та до загусання соусу. Зменшіть вогонь та варіть ще . Зніміть з вогню та втрутите гірчицю і дві третини тертого сиру. Перемішуйте до однорідного густого соусу.
-
Крок 3
Зваріть круто яйця і дрібно поріжте. Розімніть рибу вилкою і перекладіть у сирний соус, додавши петрушку та яйця. Посоліть і поперчіть. Перелийте суміш у 4 вогнетривкі невеликі форми.
-
Крок 4
Змішайте сухарі і сир, що залишився, і посипте зверху рибної суміші. Зверху злегка посипте паприкою. Поставте в духовку на |мінути| до утворення золотистої скоринки.
Поживна цінність
- Калорії
- 538 ккал
- Протеїни
- 47 г
- Жири
- 30 г
- Вуглеводи
- 21 г