Тофу з кокосовим соусом стир-фрай
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для приготування соусу змішати кокосове молоко, бульйон, цукор, 1/4 чайної ложки солі та перець пластівцями. Відставити убік.
-
Крок 2
У мисці змішати нарізані часник та зелену цибулю, тертий імбир, каррі, по ложці теплої води та олії.
-
Крок 3
Тофу обсушити і нарізати на кубики розміром близько 2,5 см, потім додати 1/4 чайної ложки солі та меленого перцю до смаку, перемішати. Розігріти столову ложку олії в сковороді діаметром 30 см на сильному вогні і смажити тофу, часто помішуючи, близько , доки він не стане світло-коричневим. Потім перекласти в миску.
-
Крок 4
Цибулю розрізати навпіл і потім тонкими півкільцями, болгарський перець - на смужки шириною близько 1 см. У сковорідці на середньому вогні розігріти останню ложку олії і обсмажити цибулю з перцем протягом , поки вони не стануть м'якими. Потім додати горошок, попередньо прибравши прожилки, і готувати ще хвилину.
-
Крок 5
Зрушити овочі до краю, покласти в центр сковорідки часникову суміш і смажити . Потім все перемішати.
-
Крок 6
Знову викласти тофу в сковорідку, туди вилити кокосовий соус. Все добре перемішати та подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 366 ккал
- Протеїни
- 17 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 26 г