Перейти до вмісту

Табулі з броколі

Табулі з броколі
Це легка й соковита версія класичного левантійського салату, де замість булгуру використано дрібно натерту броколі. Хрустка зелена основа поєднується з пахучою петрушкою, кінзою та прохолодною м'ятою, солодкуватими помідорами черрі та свіжими огірками. Лимонно-олив'яна заправка підкреслює яскраві трав'яні ноти. Лише 157 ккал на порцію — чудовий вибір для літнього столу.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
9
Кроків
7

Як приготувати

Порада

Натирайте броколі зовсім дрібно й добре віджимайте зайву вологу, а огірки перед нарізанням очистіть від насіння. Дайте салату настоятися в холодильнику, щоб смак став глибшим, а текстура — хрусткою.
  1. Крок 1

    Суцвіття броколі за допомогою терки або комбайна натираємо до консистенції кус-куса

  2. Крок 2

    Наскільки можливо дрібно нарізаємо петрушку, зелену цибулю, кінзу та м'яту

  3. Крок 3

    Також дрібними кубиками нарізаємо помідори чері та огірки.

  4. Крок 4

    Змішуємо всі інгредієнти у салатнику

  5. Крок 5

    Для соусу змішуємо сік 1 лимона з оливковою олією у співвідношенні 1:2. Якщо заправка здаватимемося надто кислою – цього не потрібно боятися, оскільки кислота вбереться в салат.

  6. Крок 6

    Заливаємо табулі заправкою. Солі перчимо на смак і залишаємо в холодильники на -годину, щоб він настоявся.

  7. Крок 7

    Прикрашаємо зверху суцвіттями броколі

Поживна цінність

Калорії
157 ккал
Протеїни
4 г
Жири
13 г
Вуглеводи
8 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Табулі з броколі

Як вийшло?

Відгуки