Свиняча шия з булгуром у духовці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати потрібні інгредієнти.
-
Крок 2
У сковороду влити 50 мл олії.
-
Крок 3
М'ясо добре вимити під проточною водою, трохи просушити, нарізати шматочками порційними, викласти в сковороду і поставити сковороду на вогонь.
-
Крок 4
Смажити м'ясо на середньому вогні під відкритою кришкою по обидва боки до золотистого кольору, періодично помішуючи.
-
Крок 5
Цибулю очистити, добре вимити під проточною водою, нарізати соломкою, викласти в сковороду до м'яса.
-
Крок 6
Моркву очистити, добре вимити, трохи просушити, нарізати соломкою, викласти в сковороду до м'яса та цибулі.
-
Крок 7
Викласти м'ясо з овочами у форму для запікання.
-
Крок 8
Часник очистити, видавити через прес або дрібно нарізати і викласти у форму для запікання до м'яса та овочів. Додати 2 лаврові листи.
-
Крок 9
Булгур викласти в сковороду, де смажилося м'ясо, і трохи обсмажити, періодично помішуючи.
-
Крок 10
Викласти булгур у форму для запікання.
-
Крок 11
Влити у форму 400 мл води. Посолити за смаком.
-
Крок 12
Накрити форму кришкою або фольгою та поставити в духовку.
-
Крок 13
Готувати булгур із м'ясом у розігрітій до 175 градусів духовці приблизно . Подавати до столу гарячим чи теплим.
Поживна цінність
- Калорії
- 389 ккал
- Протеїни
- 14 г
- Жири
- 31 г
- Вуглеводи
- 12 г