Суп-пюре з мускатного гарбуза
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нагрійте пальмову олію у великій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю і обсмажуйте, помішуючи, до м'якості (близько ).
-
Крок 2
Додайте помідори та гострий перець і тушкуйте до напівготовності помідорів близько . Влийте бульйон і додайте гарбуз. Доведіть суп до кипіння, зменшити вогонь і варити до м'якості гарбуза близько .
-
Крок 3
Подрібніть суп блендером до однорідності. Перелийте суп у каструлю і посоліть, поперчіть, додайте мускатний горіх.
-
Крок 4
Подавайте, збризкавши пальмовою олією.
Поживна цінність
- Калорії
- 125 ккал
- Протеїни
- 2 г
- Жири
- 5 г
- Вуглеводи
- 18 г