Суп із сочевиці та булгура з м'ятною олією
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
На середньому вогні нагрівають каструлю з товстим дном, додаємо 2 ч.л. олії.
-
Крок 2
Додаємо кмин, часник і цибулю і варимо, помішуючи, доки цибуля не стане м'якою, близько . Збільшуємо вогонь до максимуму і додаємо томатну пасту, готуємо, доки вона не потемніє, постійно помішуючи, близько .
-
Крок 4
Доводимо до кипіння суп практично готовий. Тепер чекаємо, доки звариться сочевиця.
-
Крок 5
Зменшуємо вогонь на середню потужність і чекаємо близько . Приправляємо суп сіллю та перцем до смаку. Відставляємо убік.
-
Крок 6
Тим часом готуємо олію. Беремо сковороду з тонким дном та нагріваємо пару ложок вершкового масла. Коли воно розтопиться, прибираємо з вогню і додаємо м'яту та перець чилі.
-
Крок 7
Подаємо, збризкавши цим маслом наш суп. Смачного!
Поживна цінність
- Калорії
- 220 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 24 г