Перейти до вмісту

Суп із сочевиці та булгура з м'ятною олією

Суп із сочевиці та булгура з м'ятною олією
Суп із сочевиці та булгура з м’ятною олією — це витончене поєднання пряної ніжності сочевиці, шовковистості булгура та делікатного аромату томатів. Легка гострота куміну та алеппо перцю підкреслюється нотою м’яти у вершковому маслі. Кожна ложка зігріває душею, даруючи глибокий затишок і здорове задоволення.
Приготування
1 год 10 хв
Інгредієнтів
14
Кроків
7

Як приготувати

Порада

Для насиченішого аромату завжди підсмажуйте кмин і часник до золотавості перед додаванням овочів. М’ятну олію вливайте одразу перед подачею — так її свіжість не втрачається, а смак залишиться яскравим.
  1. Крок 1

    На середньому вогні нагрівають каструлю з товстим дном, додаємо 2 ч.л. олії.

  2. Крок 2

    Додаємо кмин, часник і цибулю і варимо, помішуючи, доки цибуля не стане м'якою, близько . Збільшуємо вогонь до максимуму і додаємо томатну пасту, готуємо, доки вона не потемніє, постійно помішуючи, близько .

  3. Крок 3

    Додаємо терті помідори та готуємо ще , поки суміш не загусне. До суміші, що вийшла, додаємо бульйон, сочевицю і булгур і 4 склянки води.

  4. Крок 4

    Доводимо до кипіння суп практично готовий. Тепер чекаємо, доки звариться сочевиця.

  5. Крок 5

    Зменшуємо вогонь на середню потужність і чекаємо близько . Приправляємо суп сіллю та перцем до смаку. Відставляємо убік.

  6. Крок 6

    Тим часом готуємо олію. Беремо сковороду з тонким дном та нагріваємо пару ложок вершкового масла. Коли воно розтопиться, прибираємо з вогню і додаємо м'яту та перець чилі.

  7. Крок 7

    Подаємо, збризкавши цим маслом наш суп. Смачного!

Поживна цінність

Калорії
220 ккал
Протеїни
9 г
Жири
10 г
Вуглеводи
24 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Суп із сочевиці та булгура з м'ятною олією

Як вийшло?

Відгуки