Соковиті котлети з тріски з картопляним пюре та авокадо
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Цибулю (300 г) дрібно нарізати і обсмажити на олії до легкої золотистості.
-
Крок 2
Хліб замочити у молоці (120 мл).
-
Крок 3
Філе риби разом із цибулею пропустити через м'ясорубку.
-
Крок 4
Додати хліб разом із молоком, ще раз пропустити через м'ясорубку.
-
Крок 5
Додати вершки, сіль, перець, розм'якшене вершкове масло (50 г).
-
Крок 6
Вимішати фарш та прибрати в холодильник на .
-
Крок 7
Сформувати з фаршу круглі котлети як для бургера і смажити з двох сторін на добре розігрітій сковороді до готовності.
-
Крок 8
Приготувати пюре із авокадо. Авокадо розрізати навпіл, розгорнути половинки в різні боки та відокремити їх один від одного. Видалити кісточки.
-
Крок 9
Вийняти м'якоть із шкірки і розім'яти вилкою. Полити лимонним соком.
-
Крок 10
Гострий перець розрізати вздовж навпіл, вийняти насіння, перець дрібно нарізати і додати авокадо.
-
Крок 11
Цибулю (50 г) дрібно нарізати і втрутити в пюре з авокадо.
-
Крок 12
Додати рубану кинзу і добре перемішати.
-
Крок 13
Приготувати картопляне пюре. Картоплю очистити і відварити до готовності у підсоленій воді.
-
Крок 14
Відкинути на друшляк, добре потрясти, щоб пішла волога.
-
Крок 15
Розім'яти картоплю товкачем у пюре, додати молоко, олію, сіль, перець і добре перемішати.
-
Крок 16
Помідор розрізати навпіл, вийняти насіння, нарізати м'якоть дрібними кубиками.
-
Крок 17
Для подачі викласти на тарілку картопляне пюре, зверху – котлету, а на маківку котлети – пюре з авокадо.
-
Крок 18
Прикрасити кубиками помідора та зеленню за бажанням.
Поживна цінність
- Калорії
- 832 ккал
- Протеїни
- 47 г
- Жири
- 47 г
- Вуглеводи
- 59 г