Перейти до вмісту

Скумбрія з овочами

Скумбрія з овочами
Ця скумбрія дарує святковий настрій кожній вечері: ніжна м’якоть риби, ароматний чебрець, пікантність лимона та овочі, що зберігають соковитість під легким дотиком оливкової олії. Печериці й морква у вигляді витончених стрічок додають текстурності та природного кольору, створюючи гармонію простих натуральних смаків. Страва залишає після себе легкість і вишукану свіжість.
Приготування
50 хв
Інгредієнтів
8
Кроків
6
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Використовуйте тільки свіжого чебрецю або молодий лимон — цедра має бути без гіркоти. Овочі не перевантажуйте приправами: простота підкреслить натуральний смак скумбрії. Моркву можна замінити пастернаком для витонченішої солодкості.
  1. Крок 1

    Змішати оливкову олію, подрібнену цедру половини лимона та чебрець.

  2. Крок 2

    Скумбрію почистити, обробити. Присолити та поперчити зсередини та зовні, натерти частиною суміші з оливкової олії. Всередину риби вкласти кружечки цибулі та лимона (лимона близько 3х гуртків, стільки ж цибулі, не кілець!!! а гуртків), перев'язати ниткою скумбрію. Дати рибці полежати .

  3. Крок 3

    У цей час печериці ріжемо на четвертинки, цибулю, що залишилася, великими шматками, залишки лимона ділимо на 2 частини, моркву ріжемо вздовж за допомогою овочечистки. Всі овочі посолити і поперчити до смаку, залити сумішшю з олії, цедри та чебрецю, перемішати.

  4. Крок 4

    Духовку розігріти до 180 градусів.

  5. Крок 5

    У посуді для запікання рівномірно розподілити всі овочі, по краях покласти часточки лимона, морквяні стрічки скачати в маленькі трубочки, як на фото, і розмістити між овочами (щоб не розкручувалися). Скумбрію укласти зверху на цю суміш (так вона не прилипне до посуду), і відправити в духовку хвилин на 20 - 25 - 30 (залежно від здібностей духовки).

  6. Крок 6

    Розкладіть по тарілках, полийте соком запеченого лимона, готове! Смачного))

Поживна цінність

Калорії
1339 ккал
Протеїни
99 г
Жири
100 г
Вуглеводи
13 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Скумбрія з овочами

Як вийшло?

Відгуки