Основні Страви

Скумбрія На Мангалі Із Зеленим Соусом

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    40 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Інгредієнти

г
зубчиків
штук
штуки
за смаком
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    2180
  • Протеїни
    189
  • Жири
    157
  • Вуглеводи
    6

Інструкція приготування

Image
1 Крок

Відрізати голови та хвости у риби, обробити кожну тушку на два філе.

Image
2 Крок

Промити філе та видалити великі кістки.

Image
3 Крок

Зробити на шкірі риби діагональні розрізи.

Image
4 Крок

Змішати сік лимона та 4 столові ложки оливкової олії.

Image
5 Крок

Пропустити через прес 3 зубчики часнику та додати його до маринаду.

Image
6 Крок

Посолити та поперчити маринад за смаком.

Image
7 Крок

Покласти рибу на маринад на 20 хвилин.

Image
8 Крок

Кинзу дрібно нарізати разом із стеблами.

Image
9 Крок

Розім'яти у ступці 4 зубчики часнику з щіпкою солі в однорідне пюре.

Image
10 Крок

Додати кінзу і розім'яти чи пропустити через блендер, щоб вийшла зелена паста.

Image
11 Крок

Втрутити зіру і додати трохи оцту.

Image
12 Крок

Посолити, поперчити та додати оливкову олію, щоб отримати консистенцію соусу, знадобиться приблизно 6 столових ложок. Спробувати та додати ще трохи оцту, якщо хочеться.

Image
13 Крок

Обсмажити рибу на грилі протягом 3-5 хвилин.

Image
14 Крок

Перевернути філе і смажити ще 3-5 хвилин.

Image
15 Крок

На готову скумбрію викласти зелений соус та подавати.

Вам також може сподобатися