Перейти до вмісту

Скумбрія на мангалі із зеленим соусом

Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
Приготування
40 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
15

Як приготувати

  1. Крок 1

    Відрізати голови та хвости у риби, обробити кожну тушку на два філе.

    Крок 1: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  2. Крок 2

    Промити філе та видалити великі кістки.

    Крок 2: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  3. Крок 3

    Зробити на шкірі риби діагональні розрізи.

    Крок 3: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  4. Крок 4

    Змішати сік лимона та 4 столові ложки оливкової олії.

    Крок 4: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  5. Крок 5

    Пропустити через прес 3 зубчики часнику та додати його до маринаду.

    Крок 5: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  6. Крок 6

    Посолити та поперчити маринад за смаком.

    Крок 6: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  7. Крок 7

    Покласти рибу на маринад на .

    Крок 7: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  8. Крок 8

    Кинзу дрібно нарізати разом із стеблами.

    Крок 8: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  9. Крок 9

    Розім'яти у ступці 4 зубчики часнику з щіпкою солі в однорідне пюре.

    Крок 9: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  10. Крок 10

    Додати кінзу і розім'яти чи пропустити через блендер, щоб вийшла зелена паста.

    Крок 10: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  11. Крок 11

    Втрутити зіру і додати трохи оцту.

    Крок 11: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  12. Крок 12

    Посолити, поперчити та додати оливкову олію, щоб отримати консистенцію соусу, знадобиться приблизно 6 столових ложок. Спробувати та додати ще трохи оцту, якщо хочеться.

    Крок 12: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  13. Крок 13

    Обсмажити рибу на грилі протягом .

    Крок 13: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  14. Крок 14

    Перевернути філе і смажити ще .

    Крок 14: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом
  15. Крок 15

    На готову скумбрію викласти зелений соус та подавати.

    Крок 15: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом

Поживна цінність

Калорії
2180 ккал
Протеїни
189 г
Жири
157 г
Вуглеводи
6 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Скумбрія на мангалі із зеленим соусом

Як вийшло?

Відгуки