Основні Страви

Скумбрія На Мангалі Із Зеленим Соусом

Скумбрія На Мангалі Із Зеленим Соусом
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    40 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Інгредієнти

г
зубчиків
штук
штуки
за смаком
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    2180
  • Протеїни
    189
  • Жири
    157
  • Вуглеводи
    6

Інструкція приготування

Step 1
1 Крок

Відрізати голови та хвости у риби, обробити кожну тушку на два філе.

Step 2
2 Крок

Промити філе та видалити великі кістки.

Step 3
3 Крок

Зробити на шкірі риби діагональні розрізи.

Step 4
4 Крок

Змішати сік лимона та 4 столові ложки оливкової олії.

Step 5
5 Крок

Пропустити через прес 3 зубчики часнику та додати його до маринаду.

Step 6
6 Крок

Посолити та поперчити маринад за смаком.

Step 7
7 Крок

Покласти рибу на маринад на 20 хвилин.

Step 8
8 Крок

Кинзу дрібно нарізати разом із стеблами.

Step 9
9 Крок

Розім'яти у ступці 4 зубчики часнику з щіпкою солі в однорідне пюре.

Step 10
10 Крок

Додати кінзу і розім'яти чи пропустити через блендер, щоб вийшла зелена паста.

Step 11
11 Крок

Втрутити зіру і додати трохи оцту.

Step 12
12 Крок

Посолити, поперчити та додати оливкову олію, щоб отримати консистенцію соусу, знадобиться приблизно 6 столових ложок. Спробувати та додати ще трохи оцту, якщо хочеться.

Step 13
13 Крок

Обсмажити рибу на грилі протягом 3-5 хвилин.

Step 14
14 Крок

Перевернути філе і смажити ще 3-5 хвилин.

Step 15
15 Крок

На готову скумбрію викласти зелений соус та подавати.

Вам також може сподобатися