Салати

Салат З Індичкою Та Квасолею

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Інгредієнти

столові ложки
г
за смаком
штук
столові ложки

Харчова цінність

  • Калорії
    274
  • Протеїни
    20
  • Жири
    17
  • Вуглеводи
    10

Інструкція приготування

Індичку можна не смажити, а варити.

1 Крок

Взяти філе індички, нарізати його невеликими шматочками, покласти в миску, залити двома столовими ложками соєвого соусу та однією столовою ложкою соняшникової олії. Додати спеції за смаком (я використовую сіль та суміш східних приправ). Залишити маринуватись хвилин на 10-15.

2 Крок

Розігріти сковорідку, додаємо 1 столову ложку соняшникової олії та викласти шматочки індички. Обсмажувати з двох сторін і накрити кришкою, зменшити вогонь і томити під кришкою 15-20 хвилин періодично перемішуючи шматочки.

3 Крок

Викласти в миску готові шматочки індички і дати їм охолонути.

4 Крок

У приготовлену миску для салату викласти півбанки квасолі в томатному маринаді (я використала білу квасолю).

5 Крок

Дрібно порізати огірок.

6 Крок

Дрібно нарізати кубиками сир (можна гауду або едем).

7 Крок

Нарізати індичку на дрібні шматочки і додати в миску з салатом.

8 Крок

Все перемішати, додати сіль до смаку.

Вам також може сподобатися