Салат з ячменю, кукурудзи, зеленої квасолі та козячого сиру
Як приготувати
-
Крок 1
Зварити ячмінь у киплячій підсоленій воді до м'якості. Злити та перекласти у велику миску. Охолодити.
-
Крок 2
Нарізати боби невеликими шматочками і викласти в киплячу підсолену воду приблизно на , щоб вони стали м'якими, але трохи залишилися хрусткими. Злити та швидко викласти на лід. Охолодити. Добре просушити та перекласти до ячменю. Додати|добавляти| зерна кукурудзи і добре перемішати.
-
Крок 3
Добре промити і просушити руків'я. Перекладіть у миску до салату та перемішайте.
-
Крок 4
У невеликій мисці змішати оливкову олію, оцет, подрібнені шалот і кмин і гірчицю. Полити заправкою салат, посолити, поперчити та добре перемішати. Зверху посипати козячим сиром.
Поживна цінність
- Калорії
- 290 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 23 г