Перейти до вмісту

Салат з ячменю, кукурудзи, зеленої квасолі та козячого сиру

Салат з ячменю, кукурудзи, зеленої квасолі та козячого сиру
Приготування
35 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
4
Строкатий мікс з інгредієнтів, в якому квасоля – явний носій свіжості та зелених нот.

Як приготувати

  1. Крок 1

    Зварити ячмінь у киплячій підсоленій воді до м'якості. Злити та перекласти у велику миску. Охолодити.

  2. Крок 2

    Нарізати боби невеликими шматочками і викласти в киплячу підсолену воду приблизно на , щоб вони стали м'якими, але трохи залишилися хрусткими. Злити та швидко викласти на лід. Охолодити. Добре просушити та перекласти до ячменю. Додати|добавляти| зерна кукурудзи і добре перемішати.

  3. Крок 3

    Добре промити і просушити руків'я. Перекладіть у миску до салату та перемішайте.

  4. Крок 4

    У невеликій мисці змішати оливкову олію, оцет, подрібнені шалот і кмин і гірчицю. Полити заправкою салат, посолити, поперчити та добре перемішати. Зверху посипати козячим сиром.

Поживна цінність

Калорії
290 ккал
Протеїни
11 г
Жири
18 г
Вуглеводи
23 г

Відгуки