Салати

Салат З Ячменю, Кукурудзи, Зеленої Квасолі Та Козячого Сиру

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    35 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Строкатий мікс з інгредієнтів, в якому квасоля – явний носій свіжості та зелених нот.

Інгредієнти

чайних ложок
склянок
головок
столових ложок

Харчова цінність

  • Калорії
    290
  • Протеїни
    11
  • Жири
    18
  • Вуглеводи
    23

Інструкція приготування

1 Крок

Зварити ячмінь у киплячій підсоленій воді 30-40 хвилин до м'якості. Злити та перекласти у велику миску. Охолодити.

2 Крок

Нарізати боби невеликими шматочками і викласти в киплячу підсолену воду приблизно на 3 хвилини, щоб вони стали м'якими, але трохи залишилися хрусткими. Злити та швидко викласти на лід. Охолодити. Добре просушити та перекласти до ячменю. Додати|добавляти| зерна кукурудзи і добре перемішати.

3 Крок

Добре промити і просушити руків'я. Перекладіть у миску до салату та перемішайте.

4 Крок

У невеликій мисці змішати оливкову олію, оцет, подрібнені шалот і кмин і гірчицю. Полити заправкою салат, посолити, поперчити та добре перемішати. Зверху посипати козячим сиром.

Вам також може сподобатися