Рибні котлетки з вівсяною крихтою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для початку необхідно зварити картоплю у воді, додавши трохи олії; картопля повинна поваритися приблизно , доки повністю не буде готова.
-
Крок 2
Як тільки картопля звариться, злийте воду і перекладіть її в окрему тарілку. Рибу поставте в мікрохвильову піч, трохи додайте води і накрийте харчовою плівкою; трохи розігрійте.
-
Крок 3
Потім протягом варіть рибу, поки не зрозумієте, що її можна посипати вівсяною крихтою. Акуратно видаліть шкіру та додайте до риби картоплю.
-
Крок 4
Змішайте 2 столові ложки соусу тар-тар із зеленою цибулею, якщо є приправи, чудово - використовуйте їх.
-
Крок 5
З вівсом потрібно зробити таке: трохи подрібніть його в комбайні або блендері, щоб вийшла крихта, якою можна буде посипати котлети.
-
Крок 6
Опустіть рибу в яйце, а потім у вівсяну крихту, потім охолодіть протягом , щоб консистенція ущільнилася, та приберіть у холодильник.
-
Крок 7
Нагрійте масло в сковороді, обсмажте рибні котлети з кожного боку по , доки не утвориться золотиста скоринка.
-
Крок 8
Подавати рекомендується така страва із зеленим салатом та смачним соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 745 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 41 г
- Вуглеводи
- 65 г