Основні Страви

Риба По-Єменськи

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    40 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Інгредієнти

склянок
штуки
зубчика
столових ложок
столові ложки

Харчова цінність

  • Калорії
    329
  • Протеїни
    39
  • Жири
    11
  • Вуглеводи
    19

Інструкція приготування

1 Крок

Рибне філе вимити, обсушити. Нарізати невеликими шматками. Цибулю та моркву почистити, нарізати тонкими кружальцями. Перчик чилі очистити від насіння, нарізати тонкими кільцями.

2 Крок

У глибоку сковороду викласти половину риби, зверху — половину овочів та пару лаврових листків. Потім наступний шар риби і овочів, а також лаврове листя, що залишилося.

3 Крок

Помідори подрібнити у блендері. Додати в отримане пюре олію, цукор, посолити за смаком. Залити томатне пюре рибу з овочами. Довести до кипіння та на сильному вогні готувати протягом 7-10 хвилин.

4 Крок

Часник почистити, перетерти у ступці із зеленню петрушки, додати щіпку цукру та лимонний сік. Рибу з овочами викласти на блюдо, приправити приготованим соусом.

Вам також може сподобатися