Перейти до вмісту

Рагу з кабачків та цвітної капусти

Рагу з кабачків та цвітної капусти
Це ніжне овочеве рагу об'єднує солодкуваті кабачки, хрумку цвітну капусту та яскраву моркву у ніжному, ароматному соусі. Куркума дарує страві сонячний відтінок, кмин додає теплу пряність, а барбарис приносить легку кислинку. Рагу виходить легким, але ситним, зігріває осінніми вечорами і чудово пасує до будь-якого гарніра. Усього 171 ккал на порцію, тож це улюблена страва для турботливого щоденного меню.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
8

Як приготувати

Порада

Спеції, зокрема кмин і куркуму, коротко прогрійте в гарячій олії перед закладанням овочів: аромат розкриється значно яскравіше. Цвітну капусту не переварюйте, щоб суцвіття залишилися пружними.
  1. Крок 1

    Моркву очистіть і наріжте скибочками, якщо молоді кабачки - можна їх просто промити, якщо більші - можна їх очистити.

  2. Крок 2

    Цвітну капусту помийте та розберіть на невеликі суцвіття.

  3. Крок 3

    Розігрійте з олією глибоку товстостінну сковороду. Викладіть на сковороду моркву, смажте , потім додайте суцвіття цвітної капусти і готуйте ще .

  4. Крок 4

    Після цього викладіть на сковороду нарізані кубиками кабачки, додайте спеції, перемішайте.

  5. Крок 5

    Щоб рагу з кабачків і цвітної капусти вийшло соковитішим, можна в сковороду налити півчашки води.

  6. Крок 6

    Гасіть рагу на середньому вогні двадцять хвилин.

  7. Крок 7

    Коли овочі будуть готові, посоліть рагу та посипте рубаною зеленню. Гасіть рагу ще п'ять хвилин.

  8. Крок 8

    Час приготування –

Поживна цінність

Калорії
171 ккал
Протеїни
4 г
Жири
13 г
Вуглеводи
10 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Рагу з кабачків та цвітної капусти

Як вийшло?

Відгуки