Рисова запіканка з кабачком, морквою та цвітною капустою.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Рис промити, відварити, відкинути на друшляк, промити гарячою водою і протерти.
-
Крок 2
Цвітну капусту вимити, розібрати на дрібні суцвіття та відварити.
-
Крок 3
Кабачки нарізати тонкою соломкою.
-
Крок 4
Моркву очистити, вимити та натерти на великій тертці.
-
Крок 5
Моркву та кабачки змішати, додати половину вершкового масла, перець, сіль та тушкувати до готовності під кришкою.
-
Крок 6
Зелень петрушки вимити, подрібнити та змішати з тушкованими овочами.
-
Крок 7
У змащену олією сковороду викласти шарами кашу та овочеву суміш.
-
Крок 8
Поверхню розрівняти, полити сумішшю молока та яєць.
-
Крок 9
Запікати в заздалегідь розігрітій духовці до готовності.
-
Крок 10
Готову запіканку нарізати порційними шматочками та подати до столу.
Поживна цінність
- Калорії
- 401 ккал
- Протеїни
- 12 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 49 г