Пудинг з насінням чіа та манго
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Пробити в блендері м'якоть манго, додаючи помалу воду. Повинен вийти густий соус. Заповнити склянки на одну третину і прибрати в холодильник на годину.
-
Крок 2
Змішати в окремій мисці кокосове та коров'яче молоко, додати ваніль і цукор (або просто столову ложку ванільного цукру), розмішати і всипати насіння чіа. Помішувати протягом , доки маса не почне густіти і відставити в сторону ще на до повного загусання.
-
Крок 3
Заповнити склянки з соусом з манго сумішшю з молока та чіа і залишити в холодильнику на ніч, або хоча б на .
-
Крок 4
Перед подачею посипати різаними горіхами або листям м'яти.
Поживна цінність
- Калорії
- 389 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 19 г
- Вуглеводи
- 40 г
