Лінива вівсянка
Рецепт із «Книги щасливих рецептів» Марики Кравцової.
«Рецепт вівсянки ніколи не передбачає суворості, і творчі вкраплення тут заохочуються цікавими новими смаками. Особливо це правильно щодо «ледачої» вівсянки, основу для якої готують заздалегідь. Рецепт основи настільки простий, що міститься буквально в чотирьох рядках».
Як приготувати
Порада
Соус можна приготувати на вибір:
Соус №1: Збити хурму та гарбуз у блендері, викласти шарами з базою. Посипати улюбленою гранолою.
Соус №2: Збити в блендері малину, буряк та кленовий сироп; викласти шарами із базою. Прикрасити подрібненими горіхами або насінням.
Соус №3: Плід манго збити або нарізати дрібними кубиками. Чіа замочити на ніч у мигдальному молоці. Викласти шарами.
-
Крок 1
У блендері з'єднати кокосове молоко з водою та бананом.
-
Крок 2
Перемішати масу з вівсяними пластівцями.
-
Крок 3
Розкласти банками, закрити кришками, залишити на ніч.
-
Крок 4
Сервірувати у прозорому посуді, чергуючи шари із соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 576 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 19 г
- Вуглеводи
- 92 г
