Перейти до вмісту

Пряний плов з овочами та індичкою

Пряний плов з овочами та індичкою
Ароматний плов, у якому золотавий коричневий басматі вбирає тепло кмину, куркуми та коріандру. Ніжна індичка, солодкуватий гарбуз і соковита морква дарують страві м'якість і колір осіннього сонця, а свіжа кінза додає легкої пряної нотки. Ситна, але лагідна основна страва, що пасує і до сімейної вечері, і до святкового столу.
Приготування
1 год 25 хв
Інгредієнтів
19
Кроків
13
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Промийте рис до прозорої води, щоб зерна вийшли розсипчастими. Після духовки не поспішайте відкривати кришку: ці 3-5 хвилин відпочинку роблять плов повітряним. Кінзу додавайте лише перед подачею, щоб зберегти аромат.
  1. Крок 1

    Гарбуз почистити та нарізати шматочками 3 см.

  2. Крок 2

    Помідори нарізати невеликими кубиками.

  3. Крок 3

    Всі інші овочі теж дрібно порізати, але не змішувати.

  4. Крок 4

    Духовку розігріти до 180°С.

  5. Крок 5

    У жароміцній сковороді, яку потім можна буде поставити в духовку, розігріти олію і гасити в ній цибулю та часник, збризкуючи водою, якщо це необхідно.

  6. Крок 6

    Додати листя чебрецю, лавровий лист, коріандр, кмин, куркуму та червоний перець, перемішати.

  7. Крок 7

    Індичку нарізати довгими вузькими смужками, відправити в сковороду і струсити, щоби все перемішалося. Готувати дві хвилини.

  8. Крок 8

    Додати нарізані цибулю, моркву і гарбуз і готувати .

  9. Крок 9

    Рис промити та всипати в сковороду.

  10. Крок 10

    Влити бульйон, додати зелений горошок та помідори. Довести до кипіння, накрити кришкою або фольгою та переставити в духовку. Готувати , поки рис не стане м'яким і більшість рідини не вбереться.

  11. Крок 11

    Дістати з духовки та розпушити рис. Знову закрити кришкою і залишити на .

  12. Крок 12

    Кинзу чи петрушку дрібно порубати.

  13. Крок 13

    Готовий рис поперчити, посипати нарубаною зеленню та подавати.

Поживна цінність

Калорії
334 ккал
Протеїни
21 г
Жири
4 г
Вуглеводи
57 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Пряний плов з овочами та індичкою

Як вийшло?

Відгуки