Пряний плов з овочами та індичкою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Гарбуз почистити та нарізати шматочками 3 см.
-
Крок 2
Помідори нарізати невеликими кубиками.
-
Крок 3
Всі інші овочі теж дрібно порізати, але не змішувати.
-
Крок 4
Духовку розігріти до 180°С.
-
Крок 6
Додати листя чебрецю, лавровий лист, коріандр, кмин, куркуму та червоний перець, перемішати.
-
Крок 7
Індичку нарізати довгими вузькими смужками, відправити в сковороду і струсити, щоби все перемішалося. Готувати дві хвилини.
-
Крок 8
Додати нарізані цибулю, моркву і гарбуз і готувати .
-
Крок 9
Рис промити та всипати в сковороду.
-
Крок 10
Влити бульйон, додати зелений горошок та помідори. Довести до кипіння, накрити кришкою або фольгою та переставити в духовку. Готувати , поки рис не стане м'яким і більшість рідини не вбереться.
-
Крок 11
Дістати з духовки та розпушити рис. Знову закрити кришкою і залишити на .
-
Крок 12
Кинзу чи петрушку дрібно порубати.
-
Крок 13
Готовий рис поперчити, посипати нарубаною зеленню та подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 334 ккал
- Протеїни
- 21 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 57 г