Перейти до вмісту

Нельма з овочами, запечена у пергаменті

Нельма з овочами, запечена у пергаменті
Ніжна нельма, запечена у пергаменті з молодою картоплею, фенхелем та помідорами, ніби зберігає аромат кожного інгредієнта. Каперси, оливки та базилік додають легку середземноморську пікантність, а лимонний акцент підкреслює витонченість страви. Завдяки пергаменту риба залишається соковитою, а овочі — зберігають усі фарби та текстуру.
Приготування
50 хв
Інгредієнтів
12
Кроків
6

Як приготувати

Порада

Олію для цієї страви краще брати якісну екстра віорджин. Якщо немає фенхелю, замініть його на тонко нарізаний стебловий селера — вона додасть свіжості й балансу смаку.
  1. Крок 1

    Картоплю відварити до готовності.

  2. Крок 2

    Відварити фенхель на пару до напівготовності, нарізати соломкою.

  3. Крок 3

    Шкірку помідора надрізати навхрест, бланшувати, зняти шкіру, нарізати часточками. Часник подрібнити.

  4. Крок 4

    Із пергаменту вирізати квадрат. У центр викласти фенхель, помідор, картоплю та часник, злегка посолити, збризкати оливковою олією. Зверху викласти філе нельми шкірою нагору, посолити, поперчити, збризкати оливковою олією, викласти оливки та каперси. Щільно запечатати пакунок.

  5. Крок 5

    Запікати у розігрітій до температури 200 градусів духовці протягом .

  6. Крок 6

    Пакунок викласти на тарілку, надрізати, прикрасити базиліком і часточкою лимона.

Поживна цінність

Калорії
326 ккал
Протеїни
37 г
Жири
7 г
Вуглеводи
31 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Нельма з овочами, запечена у пергаменті

Як вийшло?

Відгуки