Нельма з овочами, запечена у пергаменті
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Картоплю відварити до готовності.
-
Крок 2
Відварити фенхель на пару до напівготовності, нарізати соломкою.
-
Крок 4
Із пергаменту вирізати квадрат. У центр викласти фенхель, помідор, картоплю та часник, злегка посолити, збризкати оливковою олією. Зверху викласти філе нельми шкірою нагору, посолити, поперчити, збризкати оливковою олією, викласти оливки та каперси. Щільно запечатати пакунок.
-
Крок 5
Запікати у розігрітій до температури 200 градусів духовці протягом .
-
Крок 6
Пакунок викласти на тарілку, надрізати, прикрасити базиліком і часточкою лимона.
Поживна цінність
- Калорії
- 326 ккал
- Протеїни
- 37 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 31 г