Основні Страви

Нельма З Овочами, Запечена У Пергаменті

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    50 Хвилин
  • Порцій
    1 Осіб

Рецепт взято з книги «Риба та морепродукти Росії».

Інгредієнти

шматків
за смаком
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    326
  • Протеїни
    37
  • Жири
    7
  • Вуглеводи
    31

Інструкція приготування

1 Крок

Картоплю відварити до готовності.

2 Крок

Відварити фенхель на пару до напівготовності, нарізати соломкою.

3 Крок

Шкірку помідора надрізати навхрест, бланшувати, зняти шкіру, нарізати часточками. Часник подрібнити.

4 Крок

Із пергаменту вирізати квадрат. У центр викласти фенхель, помідор, картоплю та часник, злегка посолити, збризкати оливковою олією. Зверху викласти філе нельми шкірою нагору, посолити, поперчити, збризкати оливковою олією, викласти оливки та каперси. Щільно запечатати пакунок.

5 Крок

Запікати у розігрітій до температури 200 градусів духовці протягом 14 хвилин.

6 Крок

Пакунок викласти на тарілку, надрізати, прикрасити базиліком і часточкою лимона.

Вам також може сподобатися