Наваристий суп з айви з нутом та бамією
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Куряче філе промити, обсушити рушником і нарізати тонкими слайсами.
-
Крок 2
Цибуля ріпчаста і болгарський перець дрібно нарізати.
-
Крок 3
Зелену квасолю та бамію розморозити.
-
Крок 4
У каструлі обсмажити курку до рум'яної скоринки на суміші вершкового та оливкової олії. Викласти на тарілку.
-
Крок 5
На цій же олії обсмажити цибулю, перець, часник та спеції.
-
Крок 6
Додати бамію та квасолю, смажити .
-
Крок 7
Додати томатну пасту та аджику, трохи борошна. Все ретельно перемішати, жарити на середньому вогні.
-
Крок 8
Залити все бульйоном, довести до кипіння.
-
Крок 9
Айву помити та довільно нарізати.
-
Крок 10
Додати в каструлю айву, нут, курку, приправи та зелень.
-
Крок 11
Довести до кипіння та зняти з вогню. Суп готовий.
Поживна цінність
- Калорії
- 680 ккал
- Протеїни
- 36 г
- Жири
- 38 г
- Вуглеводи
- 50 г